目元のたるみを改善するには？原因とセルフケア・美容医療の選び方を解説

目元にたるみがあることで、老け見えや疲れ顔に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

軽度であればセルフケアによってある程度の改善や予防が可能ですが、進行したたるみに対しては、美容医療による専門的な施術が効果的です。切らないたるみ取り施術なら短期間で改善できるケースもあります。

本記事では、目元のたるみの主な原因や自宅でできるセルフケア、効果的な美容医療の選び方などを解説します。自分に合った方法を選び、若々しい印象の目元を目指しましょう。

目元のたるみを放置するとどうなる？
早めのケアが重要な理由

目元のたるみを放置するとどうなる？早めのケアが重要な理由

目元のたるみは、放置するほど進行し、改善が難しくなってしまいます。初期の段階であれば、保湿やマッサージなどのセルフケアで一時的にハリ感を補ったり、予防的なケアを行うことも可能です。

しかし、たるみを長く放置すると、皮膚のゆるみや筋力の低下、脂肪のふくらみなど複数の要因が重なり合い、セルフケアだけでは改善が難しくなります。進行したたるみは、美容医療のサポートが必要となるケースも多く見られます。

軽度のうちであれば、比較的負担の少ない施術で効果的に改善できる可能性が高まります。 逆に進行してからだと複数回の施術が必要になることもあるため、気になり始めた段階で早めに対処することが大切です。

若々しい印象を保つためには、セルフケアと併せて専門的なアプローチを検討することが、将来の大きな差につながります。

目元のたるみ改善の主な方法

目元のたるみ改善の主な方法

目元のたるみを改善する方法は、主に「セルフケア」と「美容医療」の2つが挙げられます。比較的軽度なたるみであれば、保湿やマッサージ、眼輪筋のエクササイズなどによって、進行を防いだり、ハリ感をサポートしたりすることが可能です。しかし、加齢や骨格の変化によって脂肪のふくらみや皮膚のゆるみが進行している場合は、セルフケアだけで根本的に改善することが難しくなります。

中〜重度のたるみには、美容医療によるアプローチが効果的です。当院では、メスを使わずに行える「まぶたリフト」のほかにも、 ダウンタイムが少なく、日常生活への影響を抑えた治療法を多数ご用意しています。たるみの状態やお悩みに応じて、最適な治療法をご提案いたします。

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目元のたるみの主な原因

目元のたるみの主な原因

目元のたるみは、加齢による肌の衰えだけが原因ではなく、複数の要因が重なり合って進行していきます。特に目の周りは皮膚が薄く、乾燥や刺激を受けやすいため、顔の中でもたるみが出やすい部位です。ここでは、目元のたるみを引き起こす主な原因を7つに分けて解説します。効果的な改善方法を選択するためにも、自分に当てはまる原因を知ることが重要です。

皮膚の弾力が低下する

目元のたるみの大きな原因のひとつが、皮膚の弾力低下です。年齢を重ねると、肌のハリを支えているコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などの成分が減少し、皮膚がたるみやすくなります。

特に目元は、顔の中でも皮膚が薄く、外的刺激や乾燥の影響を受けやすいため、老化のサインが出やすいパーツです。また、目元の皮膚は皮脂腺が少なく、もともと乾燥しやすい特徴があります。乾燥状態が続くとバリア機能が低下し、さらに弾力を失いやすくなります。

眼輪筋の筋力が衰える

目元のたるみに大きく関わるのが、目の周りをぐるっと囲む筋肉である眼輪筋（がんりんきん）の衰えです。眼輪筋は、まばたきや表情の変化を支えており、まぶたや目の下の皮膚を内側から支える役割を持っています。しかし、年齢とともに筋力は徐々に低下し、皮膚や脂肪をしっかり支えられなくなってしまいます。

近年はスマホやパソコンの長時間使用によってまばたきの回数が減少し、眼輪筋をあまり使わない生活が当たり前になっていることも、筋力低下を早める要因です。眼輪筋の筋力が衰えることで、まぶたの下垂や目の下のたるみが目立ちやすくなります。

眼窩脂肪がふくらみを生む

目の下にある「眼窩脂肪（がんかしぼう）」は、本来、眼球を守るクッションのような役割を担っている組織です。しかし、加齢とともに眼窩脂肪を支える靭帯や筋肉がゆるむことで、脂肪が前方に押し出されやすくなり、目の下にふくらみが現れます。

目の下のふくらみは、肌のハリや乾燥とは異なる構造的な原因によるため、セルフケアやアイクリームなどでは根本的な改善が難しくなります。特に、脂肪が突出して袋状になっている場合は、美容医療によるアプローチが有効です。

当院でも、皮膚を切らずに眼窩脂肪を除去できる施術を取り扱っており、傷跡が残りにくく、ナチュラルな仕上がりを希望される方に人気です。脂肪によるふくらみを放置するとクマや老け見えが進行するため、早めに対処しましょう。

加齢によって骨が変化する

たるみの原因というと皮膚や筋肉ばかりが注目されがちですが、骨の変化も見逃せない要因の一つです。加齢とともに顔の骨は少しずつ萎縮していきます。

特に、目の周囲にある「眼窩（がんか）」と呼ばれる骨のくぼみは、年齢とともに広がり、支えを失った皮膚や脂肪が下垂しやすくなります。骨の変化は外側から見えないため自覚しにくいですが、目の下のたるみやくぼみが目立ちやすくなる原因です。

骨格が影響を与える

目元のたるみは、加齢だけでなくもともとの骨格によっても現れやすさが左右されます。たとえば、目がくぼみ気味の方や彫りが深い骨格の方は、眼窩が広く脂肪の収まりが不安定になりやすいため、脂肪が前に押し出されて「ふくらみ」や「影クマ」として目立ちやすい傾向があります。

骨格の形やバランスが、目元のたるみやすさを左右する要因の一つです。骨格的な影響によるたるみに対しては、構造に合わせた治療法の選択が重要です。

目を酷使し続ける

スマートフォンやパソコンの長時間使用が当たり前となった現代では、目の酷使もたるみの原因として見逃せません。画面を集中して見ることでまばたきの回数が減り、眼輪筋があまり使われなくなります。その結果、筋力の低下や血行不良を招き、目元のむくみ・たるみにつながりやすくなります。

日常生活で目を酷使することは、若いうちから目元のたるみが起こる原因です。寝不足などの生活習慣も目元のたるみを助長してしまうため注意しましょう。

目元に刺激を与えすぎる

日々のスキンケアやメイクで無意識のうちに目元に強い刺激を与えていることも、たるみを引き起こす原因の一つです。目元の皮膚はとても薄く、わずかな摩擦や力でもダメージを受けやすい部位です。

クレンジングの際にゴシゴシとこすったり、アイメイクを落とすときに力を入れすぎたりすると、皮膚の伸びやすさが増し、弾力低下やシワ・たるみの原因となります。紫外線も目元の皮膚にとっては大きな刺激です。UVダメージは真皮層にあるコラーゲンやエラスチンを破壊し、皮膚のハリを低下させるため、たるみや小ジワが深くなりやすくなります。

セルフケアでできる
目元のたるみ対策（軽度向け）

セルフケアでできる目元のたるみ対策（軽度向け）

目元のたるみが気になり始めた初期段階であれば、セルフケアで緩和できる可能性があります。ここでは、目元のたるみ対策に効果的なセルフケアを7つ紹介します。

目元のたるみ改善に効果的なエクササイズをする

目元の筋肉「眼輪筋」が衰えるとまぶたや目の下のたるみにつながります。そのため、眼輪筋を鍛えるエクササイズが、目元のたるみ改善に効果的です。目をぎゅっと閉じて5秒間キープした後、目を大きく見開き5秒間キープするエクササイズを5回ほど繰り返しましょう。

こまめにまばたきをしたり、眼球を上下左右に動かす運動をしたりすることも効果です。毎日続けることで、目元の筋肉の衰えを予防できます。

目元のマッサージでたるみをケアする

目元のたるみ対策として、やさしいマッサージで血流やリンパの流れを促すケアも効果的です。目の周りは血行不良やむくみが起こりやすく、それが慢性化すると、たるみやクマの原因になることがあります。

マッサージを行う際は、指の腹を使ってやさしく押すように行うのがポイントです。目頭・眉頭・こめかみ付近をゆっくり数秒ずつプッシュしたり、目の周囲を軽くなでるようにリンパを流したりしましょう。目元専用のクリームや美容オイルを使うと、摩擦を防ぎながら行えます。

ただし、強くこすったり、引っ張るような動きは逆効果になるため注意が必要です。摩擦によって皮膚が伸び、かえってたるみやシワを悪化させたりするおそれがあるため、必ずやさしく丁寧にすることを意識しましょう。

頭皮マッサージで目元のたるみをケアする

頭皮マッサージも目元のたるみケアに効果的です。頭皮と顔の表皮はつながっているため、頭皮が凝り固まっていると、表情筋が動きにくくなり、顔や目元のたるみにつながります。頭皮のコリをほぐし、頭皮を柔らかい状態にすることが大切です。

指の腹を使って小刻みに頭皮を動かすように圧をかけ、頭全体をマッサージしましょう。頭皮マッサージは、シャンプー中やドライヤー前など、日常生活の中に取り入れやすいのもメリットです。

目をあたためて血流を良くする

目の下のたるみを予防するために、眼精疲労のケアを行うことも効果的です。ホットアイマスクや蒸しタオルを使用して目元をあたためると血流が良くなり、たるみ予防につながります。

目をあたためて血流を良くすることは、クマの解消にも効果的です。眼精疲労は目の下のたるみの原因となる眼輪筋の筋力低下につながるため、目の疲れを放置しないことが大切です。寝る前や作業の合間に取り入れると、心身のリフレッシュにもなります。

アイクリームで目元のたるみケアをする

目元は皮脂腺が少なく乾燥しやすいため、特に保湿ケアが重要です。ハリを与えるレチノールやペプチド、保湿力の高いヒアルロン酸やセラミドなどが配合されている目元専用のアイクリームを使用することで、乾燥による小ジワやハリ不足にアプローチできます。

朝晩のスキンケアにアイクリームをプラスし、こすらずやさしくトントンと指の腹でなじませましょう。アイクリームは即効性というより、継続による土台ケアを目的としたアイテムです。早めに取り入れ、肌状態を整えておくことが、目元の老化サインを遅らせるポイントです。

目元をこすらない習慣を身につける

目元の皮膚は顔の中でも特に薄く、わずかな刺激でもダメージを受けやすいデリケートな部位です。日常的に目をこする癖があると、皮膚が伸びてしまい、たるみやシワの原因となることがあります。特に、花粉症の季節や乾燥で目がかゆいとき、無意識に目をこすってしまう人は要注意です。

また、クレンジングの際にゴシゴシこすってアイメイクを落とす行為も、目元への大きな負担になります。摩擦は皮膚の弾力を失わせるだけでなく、色素沈着やたるみを引き起こすリスクもあります。アイメイクは専用のリムーバーを使用し、コットンや指の腹でやさしくオフしましょう。

紫外線対策を徹底する

紫外線は、たるみやシワを引き起こす外的要因の一つです。特に目元は皮膚が薄く、UVダメージを受けやすいパーツです。紫外線によって肌の奥にあるコラーゲンやエラスチンが破壊されると、弾力を失い、たるみや小ジワが進行してしまいます。「光老化」と呼ばれ、加齢によるたるみよりも進行が早いこともあります。

日差しの強い日だけでなく、曇りの日や室内でも紫外線は降り注いでいるため、年間を通しての対策が重要です。日焼け止めを目元ギリギリまで丁寧に塗ることに加えて、UVカット機能付きのサングラスや帽子、日傘の活用も効果的です。

毎日の積み重ねで肌へのダメージは蓄積していきます。将来のたるみを防ぐためにも、早い段階からの紫外線ケアを習慣化しましょう。