太ももに隙間が欲しい！自分でできる脚痩せ法とは

むくみ

代謝が悪いと、体内に水分や老廃物が溜まってしまいます。これを「むくみ」と言います。とくに下半身は重力の影響を受けることもあってむくみやすいといわれており、太ももだけでなくふくらはぎまでパンパンになっている人も。太もものむくみを解消するには、適度な水分補給と軽めの運動が効果的です。

脂肪

日々の食事から摂取した脂質や糖質は、私たちが活動するために必要なエネルギーとして使われます。しかし、この摂取量が多いとエネルギーとして使われずに余った脂質や糖質が脂肪として溜まることになります。女性は男性よりも皮下脂肪・特に下半身の脂肪がつきやすい人が多いと言われており、太ももの脂肪に悩む方も多くいらっしゃいます。

太ももの脂肪を落とすには、食事制限や運動、あるいは美容外科で行われている「脂肪溶解注射」や「痩身機器」などを利用するのが効果的です。

筋肉

原因のひとつとしてあげられてはいますが、実際は筋肉太りになる人はほとんどいません。

太ももには、大腿四頭筋など体の中でも大きな筋肉が集まっており、体を支える役目があるのために筋肉が発達しやすい傾向にあります。また、全体的に体重が多い人は上半身の重さを支えるために下半身の筋肉が発達してしまう場合もあります。

このタイプには、ウォーキングなどのゆったりした運動がおすすめです。適度に筋肉を使うことで、余計な筋肉をつけずに脂肪を落とすことができます。

まずは自身がどのタイプなのかを見極め、それぞれに適した対策を考えることが必要です。