冬はダイエットに適した季節!?

冬は様々な外的原因によって太りやすい季節であることは事実です。しかし、環境だけで見ると、冬は夏に比べて痩せやすいということもまた事実です。
人が生きていくための生命活動を維持ためには、じっとしていてもある程度のエネルギーを消費します。このエネルギー消費量を基礎代謝と言います。

実は気温が低いと、人間の体は体温を維持するため、脂肪を燃焼してエネルギーを作る働きが活発になります。つまり、寒いところにいるだけで、特別な運動をしなくても脂肪が燃焼するのです。そのため、環境的な要因から見ると、冬のほうが基礎代謝は高く、痩せやすいといえます。
この環境を利用すれば、他の季節より効率的にダイエットを行うことができるのです。

さらに、寒さを感じると脂肪が減りやすくなる理由がもう一つあります。
肥満の原因である脂肪には燃えにくい「白色脂肪細胞」と燃えやすい「褐色脂肪細胞」があり、体温調節や運動で消費されるのはこの褐色脂肪細胞で、白色脂肪細胞はなかなか減りません。
ところが、体が寒さを感じると、筋肉や褐色脂肪細胞から白色脂肪細胞を褐色脂肪細胞に変えるホルモンが分泌されます。つまり、寒い環境下にいると脂肪が燃えやすい褐色脂肪細胞に変わり、ダイエットの効率も上がるという訳です。

とは言え、寒い環境を我慢しすぎて内臓まで冷えてしまうと、血行が悪くなりかえって代謝が落ちたり、体調を崩してしまう恐れがあります。無理をせず、寒さに耐えるのは短時間にすること、そして代謝を落とさないように体を温めることで効率よく冬のダイエットを行うことができます。
それでは具体的にどういったことに取り組むと痩せやすくなるのか、そのポイントを順番にご紹介していきます。